糖質制限の食事

明治チョコレート効果カカオ 72 でダイエット!糖質と一粒のカロリーの紹介

投稿日:2017年11月2日 更新日:


糖質制限ダイエット中なのに、最近チョコレートにはまっているハルです。

甘いチョコレートは砂糖を多く使っていて、糖質制限ダイエットの天敵だと思うのですが、どうしてもチョコレートをやめることができません(笑)

糖質を多く含むチョコレートですが、ダイエット中でも食べられるチョコレートを見つけましたのでご紹介します。

ダイエットだけでなく、健康や美容にも効果のあるチョコレート、明治チョコレート効果カカオ72%の糖質量やカロリーを紹介します。

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明治チョコレート効果カカオ72%でダイエットがはかどるわけ


ぶ~さん
ポリポリポリ
JOY
何食べてるの?
ぶ~さん
チョコレートだよ!!
JOY
またチョコ食べてるの?
チョコレートは糖質の塊なんだから
あんまり食べちゃダメってあれほど言ってるのに
ぶ~さん
このチョコレートはカカオが72%も
含まれているから大丈夫だよ!!
JOY
カカオの量と糖質制限ダイエットがどう関係しているの?
ぶ~さん
それはね・・・
なんでだろ?
JOY
・・・

糖質制限ダイエットには天敵であるはずの砂糖たっぷりなチョコレートですが、明治より販売されているチョコレート効果カカオ72%は、糖質制限ダイエット中でも、普通のダイエット中でも食べられるチョコレートです。

JOY
ダイエット中なのに、チョコレート食べていいんだ!!

糖質量については後述しますね。

チョコレート効果CACAO72%は便秘に効く!

効果的にダイエットするには、便秘がちだとダメですよね。

特に女性は、便秘がちになりやすく、困っている方も多いかと思います。

JOY
僕は毎日快便だよ!!

明治のチョコレート効果カカオ72%は、高カカオですので、ポリフェノールが多く含まれているのが特徴なんですが、最近の研究で新たにわかったことがあります。

それは、高カカオのチョコレートを食べると、便秘に良いとの報告があるのですが、カカオの成分を調べると、カカオポリフェノールのほかに、カカオプロテインというたんぱく質の一種が見つかりました。

JOY
筋肉ついちゃうの?

カカオプロテインとは

プロテインとは、筋肉をモリモリにする薬のように思われているのですが、実はたんぱく質を英語に訳しただけなのです。

なので、カカオプロテインとはたんぱく質を含んだカカオということになります。

プロテイン=たんぱく質

JOY
安心したよ

そしてカカオプロテインは難消化性の性質をもつので、お通じのかさを増やし、腸の動きを活発にしてくれます。

つまり、高カカオに含まれている、カカオプロテインはは便秘に対して効果があるとわかってきました。

一見、ダイエットには不向きなチョコレートですが、便秘を改善できるのがうれしいですよね。

カカオポリフェノールとは

高カカオチョコレートに多く含まれているもう一つの成分であるポリフェノールは、脳の活性化や、美容などにも効果があります。

チョコレート効果には1袋で1016㎎のポリフェノールが含まれています。

JOY
すごいね!!

今回は、チョコレートとダイエットの関係が主体ですのでポリフェノールについては、別の機会に詳しく紹介したいと思います。

※⇒チョコレートに含まれているポリフェノールの効果!(もうしばらくお待ちください)

チョコレート効果CACAO72%の食べるタイミングは?

ポリフェノールを多く含むチョコレート効果ですが、体内にとどめることが出来ません。

チョコレートを食べてから24時間以内にほとんど、排出されるので、1日のうちに少しずつ食べるようにしてください。

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明治 チョコレート効果CACAO72%の糖質とカロリー

先ほどは、普通のダイエットに対してチョコレート効果が良いと説明しましたが、僕のやっている糖質制限ダイエットでは、ダイエット中でも食べられるんでしょうか?

JOY
気になるね!

糖質制限ダイエットといえば、糖質量が大事ですよね。

JOY
そうそう
糖質の量がポイントだよ

チョコレート効果CACAO72%の栄養成分 1袋当たり


栄養成分表示

カロリー:229kcal

たんぱく質:4.5g

脂質:16.8g

炭水化物:17.4g

糖質:12.6g

食物繊維:4.8g

価格:155円(税込168円)

糖質:12.6g
カロリー:229kcal

ゆるやかな糖質制限の観点からみると、1日のスイーツ分の糖質量は10g以内が望ましいので、12.6gだとすこしだけオーバーしていますね。

僕が買った明治チョコレート効果は、粒タイプのバージョンなのです。(別に、板状のタイプもあります。)

粒タイプの袋に入っているチョコレート効果は、全部で16粒でした(笑)

JOY
あいかわらずこまかいね

チョコレート効果 一粒の糖質とカロリー量は?

1袋で16粒入りですので、1粒当たりの糖質量とカロリーは

糖質:0.79g
カロリー:14.3
JOY
1粒だと、ぐっと糖質が下がるね!!

糖質の量を10g以内におさめようとすると
10g÷0.79g=12.7粒になるので

チョコレート効果は、12粒ほど食べることが出来ます。

JOY
中途半端だな
全部たべちゃダメ?

チョコレート効果 摂取量の適量は?

本来ならダイエット中ですと、チョコレートは食べない方がいいに決まっていますが、それでは、つらいだけですし、ダイエット中でも「食」は楽しみたいですよね。

JOY
そりゃ食べてなんぼだよ!

糖質制限ダイエットをされている方は、12粒といわずに、半分の8粒ほどを1日に食べるのがベターじゃないでしょうか?

JOY
食べれるだけマシかぁ

明治チョコレート効果カカオ72%のまとめ

明治チョコレート効果は、カカオ72%ですのでいわゆる普通のチョコレートに比べると、苦いチョコレートです。

これ以上カカオの割合が増えると、チョコレートっぽさがなくなり、直接カカオマスを食べている感じになると思います。

僕は、カカオマスも家にストックがありますが、断然カカオ72%のチョコレート効果の方が食べやすく美味しいです。

糖質の少なさ

おいしさ  

たべごたえ 

コスパ   

リピ度   

苦みが美味しい、ダイエットにも美容にも効果のある高カカオのチョコレート効果CACAO72%の紹介でした。

コンビニでも買えますので、見かけたときには大量買いをおすすめします♪

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