ダイエット中でも、チョコレートって食べたくなりませんか？
僕の場合、特に仕事で疲れたときに食べたくなっちゃいます。
チョコレートって何で、あんなにやみつきになるんでしょう。
ちょっとだけと思っていても、ついつい全部食べちゃいます(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
以前、資格勉強をしていたのですが、学校の先生に「勉強しているときに、甘いもの、チョコレートを食べると効率が上がる！！」とおそわり、ほぼ毎日1枚以上のチョコレートを食べていました。
勉強のお供に必須のアイテムでした。
今日は、ダイエット女子に大変人気のある、グリコのチョコレート、リベラ（LIBERA）について糖質制限ダイエットに効果があるかどうか、僕の見解？を紹介したいと思います。
チョコレートなんか食べて大丈夫なの？
だってダイエット女子もみんな食べてるよ～
あんまり食べ過ぎちゃダメだよ！！
なんで？
グリコ リベラのチョコレートは糖質制限ダイエットに効果はある？
ブ～さんも言ってるように、グリコのチョコレートLIBERAリベラって本当に人気がありますよね。
僕も何件かコンビニをまわりましたが、陳列棚にあっても、残りが少なくて本当に売れていると実感しました。
ツイッターでも、ダイエット中の女の子たちがリベラを絶賛しています。
よっし！腹筋しよ💪
最近はまってるチョコレート🍫
リベラ美味し💓💓💓#グリコ #リベラ pic.twitter.com/MjrFnRqYFA— 橘 ちえよ (@chieyotachibana) 2017年5月1日
最近リベラってチョコが
好きすぎる。— ゆきみ (@yukimibu) 2017年10月15日
ひとくちサイズが好き。
身体にもよさそう。#チョコ リベラ pic.twitter.com/Xr0EGYDV4O— joni-lala♪♪🎨 (@bluemoo56710008) 2017年10月18日
ダイエット中でも甘いチョコレートを食べたい気持ちは、痛いほどわかりますが、本当にダイエット中でも食べてもいいのか、効果があるのか知りたいですよね。
個人的には、多少の効果はあると思います！！
なぜ、多少の効果なのかを説明していきますね。
ストレスをためない
どんなダイエットでも、多少なりともストレスがあります。
だって、基本的には何かしら、我慢しないといけないからです。
↓
量を減らす
今までは、いつでもお腹が減ったら食事を摂っていた
↓
寝る前には、食べない
↓
食べられない物が出てきた
などなど・・・
ダイエットを成功させるには、極力ストレスを減らしたほうがいいですよね。
そして、リバウンドをしないためにも、極端な食事制限はダメです。
単に痩せるのは、本当に簡単です。
食べなきゃ、確実に痩せます。
でも、食べることを我慢してがまんして、カラダとココロの健康を損なっては意味がありません。
最近では、有名ブランドのモデルに、痩せすぎたモデルは使用しないとニュースになっていました。
本当に無理な食事制限をしているんでしょうね。
痩せたい気持ちはわかります。
僕も太っているときは、どれだけ痩せたかったか。
ガマンを重ねれば、無理をすればするほど、その反動は大きくなります。
ダイエットであれば、ストレスからドカ食いをしてしまう可能性があります。
さらには、過食症や拒食症の危険性も・・・
ですから、多少のガス抜きはダイエットを成功させ、続けるには必要です。
そんなガス抜きのために、グリコのチョコレート リベラを食べるのは、どんなダイエットでも効果があると思います。
ただ、食べられないストレスで苦しい思いをするなら、リベラチョコを食べればいいのですが、そうは言っても食べてしまった罪悪感は出てきますよね（笑）
そんな罪悪感を、ちょっとでも減らしたいなら・・・
こんなものを使うのもありですね♪
グリコ リベラの特徴
また、グリコ リベラのチョコレートには、ダイエットに効果がある秘密があります。
それは、糖や脂肪の吸収を抑える成分が含まれていることです。
チョコレートや甘いスイーツを作るときには、当然、砂糖を使います。
砂糖は糖質そのものですので、低糖質なスイーツを作る場合は、砂糖を少なくし、代わりに甘味を出すために、エリスリトールという甘味料を使うことが多いです。
コンビニで買える、ライザップのスイーツには必ず使われています。
リベラのチョコレートは甘味料のエリスリトールを使わずに、砂糖を減らしつつ、食物繊維を加えることで、糖や脂肪の吸収を抑えています。
この食物繊維、難消化性デキストリンが含まれている、リベラのチョコレートはダイエット、糖質制限ダイエットの効果があります。
リベラのチョコレートを食べたら太る？太らない？
結論から言うと、リベラのチョコを食べて太らない人は、今まで普通のチョコレートを食べていたものを、リベラのチョコレートに置き換えた人です。
つまり、リベラのチョコだからといって安心して食べると太る可能性はあります。
ちょっとまどろっこしい言い方をしましたので、リベラの栄養成分などを確認してみましょう。
リベラ ミルク味の糖質とカロリー
栄養成分表示と価格
たんぱく質：3.0g
脂質：17.7g
炭水化物：27.7g
糖質：20.2g
食物繊維：7.5g
食物繊維：0.084g
価格：138円（税込149円）
リベラの糖質量とカロリーは
カロリー：262kcal
なんです。
いかにも、リベラのチョコレートなら食べても太らないような、イメージですが糖質が20.2gも入っています。
ただ、難消化性デキストリンという食物繊維が入っているので、糖や脂肪の吸収は抑えることはできます。
血糖値の上昇が、難消化性デキストリンを一緒に摂った方が低くなるのは事実です。
でも、ですよ？
糖は摂っているので、血糖値はあがります。
パッケージの裏側にも、きちんと書かれています。
摂取の方法：普段ご利用のチョコレートと置き換えてお召し上がりください。チョコレートの過剰摂取をさけるため、摂取目安量を超えての摂取はお控えください。
じゃぁ、食べたらダメなの？
日常的に、普通のチョコレートを食べている人なら、そのままグリコのリベラチョコレートに置き換えたら、太らない可能性はあると思います。
また、ダイエット中でもチョコレートを食べたい人には、普通のチョコレートよりは、安心して食べられます。
１袋全部食べても、健康には影響はないですよ。
流石に、毎日何袋も食べてたら太るでしょうが・・・
僕が、リベラのチョコを食べるなら、どれくらい食べるかを説明していきますね！
グリコ リベラチョコの太らない食べ方
リベラの内容量は約50gです。
入っているチョコの数は、22個
なので1粒のキューブは、約2gほど
10個だと約23gですので、1個は約2.3gですね。
リベラの１袋の糖質量
１袋全部食べた時の糖質の量は？
20.2g
なので、単純に１袋の半分を食べると
僕が実践しているロカボ式のダイエットの、おやつ分の糖質量は１日に10gですので、ちょうどリベラのチョコを半袋、約10個食べても大丈夫な計算になります。
まとめ
いくらグリコのリベラのチョコレートが美味しいからといって、毎日１袋以上食べるのは、流石に糖質制限ダイエットの実践者の僕からしたら、おすすめ出来ません（笑）
でも、どうしてもチョコレートを食べたくなったときには、半分くらいなら、まったくもって糖質量を考えなくて大丈夫だと思います。
食物繊維のおかげで、糖と脂肪の吸収も抑えられますしね。
リベラ ミルク味
糖質の少なさ
おいしさ
たべごたえ
コスパ
リピ度
あまり、味には触れませんでしたが、砂糖を使っているだけあって（笑）
普通のチョコレートのように、美味しいです。
ミルク味は結構甘めでした。
また、表面が加工されているからか、手にとってもチョコが付きにくく、指が汚れないのも、いいですね♪
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