糖質制限の食事

ジャックインザドーナツローカーボとブランのドーナツの糖質とカロリー

投稿日:2017年10月17日 更新日:


ぶ~さん
糖質制限ダイエット中なのに
本当にドーナツなんか食べられるの?
JOY
本当だよ、普通のドーナツは糖質がいっぱい入ってるけどね!
JOY
ジャックインザドーナツのローカーボのドーナツやローソンのブランのドーナツなら大丈夫だよ!
ぶ~さん
じゃ、じゃ、じゃ、じゃっくバウアー?
JOY
ジャックインザドーナツね。
ぶ~さん
なにそれ?聞いたことないや。
JOY
ジャックインザボックスって、びっくり箱のことなんだけど、
箱を開けた時に、びっくりするようなワクワク感がいっぱいなドーナツ屋さんなんだ
ぶ~さん
そうなんだ!
なんか楽しそう!
JOY
せっかくだから、ローソンのブランのドーナツとジャックインザドーナツのローカーボドーナツの食べ比べをしようよ!
ぶ~さん
おごってね!
JOY
・・・

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こんにちはハルです。

ドーナツとダイエットと聞くと皆さんはどう思いますか?

ドーナツって甘いし、油で揚げているからカロリーも高そうというイメージがあると思います。

おまけに小麦粉を使っているので、糖質も高そう。
食事制限の対極にあるのが、ドーナツというイメージではないでしょうか?

糖質制限ダイエットされている方なら、気をつけるべきものは糖質であって、カロリーではありませんよね?

なので、カロリーはここではいったん置いといて(笑)

糖質制限中にドーナツを食べたい方に、低糖質なドーナツ3種類を紹介します。

低糖質なドーナツと言えば、ローソンから販売されている、ブランのドーナツが有名です。
最近、新しく出来たジャックインザドーナツというお店も糖質の抑えたドーナツを販売していますので、糖質量やカロリーを紹介しつつ、食べ比べた感想を紹介します。 

ジャックインザドーナツ ローカーボドーナツの糖質とカロリー


ジャックインザドーナツはまだまだ馴染みがないドーナツ屋さんです。

食いしん坊のブ~さんでも知らなかったぐらいですからね(笑)

低糖質のドーナツを紹介する前に、ジャックインザドーナツについてちょっとだけ紹介します。

ジャックインザドーナツの店舗数

全国でも、まだ24店舗(2017年10月現在)しかなく主にイオンモール中心に店舗展開しています。

関西にはたったの5店舗しかありません。

京都府に2店、奈良県に1店、そして僕の住んでる兵庫県には2店舗あります。

大阪府には、まだありませんが、イオンモールが新しく出来たときに出店する可能性がありますね。

今回僕が買いに行ったお店は、出来立てホヤホヤのイオンモール神戸南に入っているお店です。

ジャックインザドーナツの3つのコンセプト

わくわくを日常に
子供から大人まで
デイリープライス

子供から大人まで、特別な日じゃなくても、わくわくドキドキ、リーズナブルな価格でドーナツを楽しむのがコンセプトです。

特に、デイリープライスのコンセプト通りに非常にお値段が安いのが特徴です。

低糖質のドーナツは2種類

そのジャックインザドーナツから、低糖質のドーナツが2種類販売されています。

ローカーボ ドーナツ
ローカーボ チョコドーナツ

ローカーボドーナツはミスタードーナツで言えば、ホームカットの低糖質バージョンです。

と思いきや、今のミスドにホームカットなるドーナツはもう販売されていませんでした(笑)

まぁ、いわゆる、スタンダードなドーナツです。

ローカーボチョコドーナツは、それにチョコでコーティングしたドーナツ。
あと、ヘルシー志向のドーナツとして

豆乳ドーナツ
豆腐きなこ
豆腐チョコ

これらのドーナツがありますが、カロリーは低く抑えられていますが、糖質は普通のドーナツと同じぐらい含まれているので、糖質制限ダイエットには、あまり向いていないドーナツです。

美味しいんですけれど、今回はパスしましょう(笑)

ローカーボドーナツ


栄養成分表示

カロリー:184kcal

たんぱく質:7.1g

脂質:12.2g

糖質:15.6g

食塩相当:0.6g

価格:120円(税込129円)

ローカーボ チョコドーナツ


栄養成分表示

カロリー:215kcal

たんぱく質:7.3g

脂質:14.5g

糖質:15.6g

食塩相当:0.6g

価格:130円(税込140円)

プレーンタイプ(ローカーボ ドーナツ)

糖質:15.6g
カロリー:184kcal

チョコタイプ(ローカーボ チョコドーナツ)

糖質:18.0g
カロリー:215kcal

参考までに、ミスタードーナツのチョコレートだと

糖質:30.7g
カロリー:252kcal

糖質の量は約半分となっています。

また、ジャックインザドーナツの一般的なドーナツと比べると約75%OFFを達成しています。

糖質の量が15.6gと18.0gですのでロカボの定義だとスイーツ分は1日10gの糖質なので、若干オーバーしていますね。

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ブランのドーナツの糖質とカロリーは?

一方、ローソンで販売されている、低糖質なドーナツとは、ブラン系のドーナツになります。

ブランとは、小麦の皮部や胚芽を精製した、小麦ふすまと呼ばれているもので、小麦粉より、低糖質、低カロリーなものになっています。

⇒ローソン ブランパンシリーズを食べくらべてみた

ブランのドーナツ


栄養成分表示

カロリー:265kcal

たんぱく質:8.8kcalg

脂質:17.2g

糖質:13.1g

食物繊維:11.2g

ナトリウム:275mg

価格:93円(税込100円)

糖質:13.1
カロリー:265

こちらのブランのドーナツも糖質量は10gを超えているのですが、ブラン、小麦ふすまを使っているので、食物繊維は11.2gも入っています。

これは、便秘がちな女性にもうれしい数字ですね。

ジャックインザドーナツのローカーボドーナツとブランのドーナツを食べくらべた感想

ローカーボドーナツ

実は、前日にお腹いっぱいお肉を食べすぎてしまって、次の日の夜まで冷蔵庫に入れていました(笑)

しっとりしている

このローカーボドーナツなんですが、かなりしっとりとした食感で、自然な甘さがとても美味しいです。

僕はダイエットするまでは、濃い味付けやすごく甘いものが好みだったのですが、最近、味覚が変わってきたのか、薄味やほのかな甘みが好きになってきました。

このドーナツは本当に素朴で、後味もさわやかなドーナツです。

とても、1日冷蔵庫に入れていたと思えないおいしさでした。

せっかくの作り立てのドーナツなのに、もったいないことをしてしまいました。

ローカーボドーナツチョコレート


こちらは、先ほどのプレーンのローカーボドーナツにチョコレートでコーティングしたものです。

はっきり言って、プレーンなドーナツにチョコレートが加わっているので、さっきより美味しいのは、当然です!!

素朴なプレーン味と、結構甘いチョコレートの対比が素晴らしいです。

ブランのドーナツ

袋を開けて手に持った瞬間、べとっとした油がとても気になりました。
先ほどのドーナツ2個とは、全然違う感じです。

実は、このブランのドーナツは大好きで、今までに何度もリピしたドーナツなのですが、ジャックインザドーナツのローカーボドーナツを食べた後では、まるで印象が違ったのがおどろきでした。

さきほどのドーナツより、さらにしっとりとした食感なのですが、ちょっと油っぽいのが気になりました。

味は、こちらも自然な甘みで美味しいのですが、いかんせん油っぽさが気になってしまいます。

3種類の低糖質ドーナツの食べ比べまとめ

3つのドーナツを食べくらべましたが、はっきりと優劣がつく結果となりました。

糖質が一番少ないのは、ローソン ブランのドーナツの13.1g。

次がジャックインザドーナツのローカーボドーナツの15.6g。

その差2.5gの糖質量の差なのですが、これをとてつもなく大きな開きとみるか、わずかな差とみるかは、人によって違うかもしれません。

でも、僕が行っている糖質制限ダイエットは、そもそも緩やかな糖質制限のロカボ。

さらに、ずぼらな僕は糖質の量はこまめにチェックしますが、計算なんてしたことがありません(笑)適当です。

なので、ゆるやかな糖質制限よりも、僕のずぼらな糖質制限では誤差の範疇です。

まったくもって問題ありません!!

また、チョコのローカーボドーナツの糖質量、18.0gもこのドーナツのおいしさの満足度と引き換えるなら、大きな数字ではありません(笑)

ローカーボドーナツ

糖質の少なさ

おいしさ  

たべごたえ 

コスパ   

リピ度   

ローカーボ チョコドーナツ

糖質の少なさ

おいしさ  

たべごたえ 

コスパ   

リピ度   

ブランのドーナツ

糖質の少なさ

おいしさ  

たべごたえ 

コスパ   

リピ度   

ローソンのブロンのドーナツのように、すぐに買いに行ける距離じゃないのですが、ドーナツを食べるんだったら、ジャックインザドーナツのローカーボドーナツが本当におすすめです♪

元ミスドのバイトをしていたハルでした!!

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