本当にドーナツなんか食べられるの？
箱を開けた時に、びっくりするようなワクワク感がいっぱいなドーナツ屋さんなんだ
なんか楽しそう！
こんにちはハルです。
ドーナツとダイエットと聞くと皆さんはどう思いますか？
ドーナツって甘いし、油で揚げているからカロリーも高そうというイメージがあると思います。
おまけに小麦粉を使っているので、糖質も高そう。
食事制限の対極にあるのが、ドーナツというイメージではないでしょうか？
糖質制限ダイエットされている方なら、気をつけるべきものは糖質であって、カロリーではありませんよね？
なので、カロリーはここではいったん置いといて(笑)
糖質制限中にドーナツを食べたい方に、低糖質なドーナツ3種類を紹介します。
低糖質なドーナツと言えば、ローソンから販売されている、ブランのドーナツが有名です。
最近、新しく出来たジャックインザドーナツというお店も糖質の抑えたドーナツを販売していますので、糖質量やカロリーを紹介しつつ、食べ比べた感想を紹介します。
ジャックインザドーナツ ローカーボドーナツの糖質とカロリー
ジャックインザドーナツはまだまだ馴染みがないドーナツ屋さんです。
食いしん坊のブ～さんでも知らなかったぐらいですからね（笑）
低糖質のドーナツを紹介する前に、ジャックインザドーナツについてちょっとだけ紹介します。
ジャックインザドーナツの店舗数
全国でも、まだ24店舗（2017年10月現在）しかなく主にイオンモール中心に店舗展開しています。
関西にはたったの５店舗しかありません。
京都府に２店、奈良県に１店、そして僕の住んでる兵庫県には２店舗あります。
大阪府には、まだありませんが、イオンモールが新しく出来たときに出店する可能性がありますね。
今回僕が買いに行ったお店は、出来立てホヤホヤのイオンモール神戸南に入っているお店です。
ジャックインザドーナツの３つのコンセプト
子供から大人まで、特別な日じゃなくても、わくわくドキドキ、リーズナブルな価格でドーナツを楽しむのがコンセプトです。
特に、デイリープライスのコンセプト通りに非常にお値段が安いのが特徴です。
低糖質のドーナツは2種類
そのジャックインザドーナツから、低糖質のドーナツが2種類販売されています。
ローカーボドーナツはミスタードーナツで言えば、ホームカットの低糖質バージョンです。
と思いきや、今のミスドにホームカットなるドーナツはもう販売されていませんでした(笑)
まぁ、いわゆる、スタンダードなドーナツです。
ローカーボチョコドーナツは、それにチョコでコーティングしたドーナツ。
あと、ヘルシー志向のドーナツとして
これらのドーナツがありますが、カロリーは低く抑えられていますが、糖質は普通のドーナツと同じぐらい含まれているので、糖質制限ダイエットには、あまり向いていないドーナツです。
美味しいんですけれど、今回はパスしましょう(笑)
ローカーボドーナツ
栄養成分表示
たんぱく質：7.1g
脂質：12.2g
糖質：15.6g
食塩相当：0.6g
価格：120円（税込129円）
ローカーボ チョコドーナツ
栄養成分表示
たんぱく質：7.3g
脂質：14.5g
糖質：15.6g
食塩相当：0.6g
価格：130円（税込140円）
プレーンタイプ（ローカーボ ドーナツ）
カロリー：184kcal
チョコタイプ（ローカーボ チョコドーナツ）
カロリー：215kcal
参考までに、ミスタードーナツのチョコレートだと
カロリー：252kcal
糖質の量は約半分となっています。
また、ジャックインザドーナツの一般的なドーナツと比べると約75％OFFを達成しています。
糖質の量が15.6gと18.0gですのでロカボの定義だとスイーツ分は１日10ｇの糖質なので、若干オーバーしていますね。
ブランのドーナツの糖質とカロリーは？
一方、ローソンで販売されている、低糖質なドーナツとは、ブラン系のドーナツになります。
ブランとは、小麦の皮部や胚芽を精製した、小麦ふすまと呼ばれているもので、小麦粉より、低糖質、低カロリーなものになっています。
ブランのドーナツ
栄養成分表示
たんぱく質：8.8kcalg
脂質：17.2g
糖質：13.1g
食物繊維：11.2g
ナトリウム：275mg
価格：93円（税込100円）
カロリー：265
こちらのブランのドーナツも糖質量は10ｇを超えているのですが、ブラン、小麦ふすまを使っているので、食物繊維は11.2gも入っています。
これは、便秘がちな女性にもうれしい数字ですね。
ジャックインザドーナツのローカーボドーナツとブランのドーナツを食べくらべた感想
ローカーボドーナツ
実は、前日にお腹いっぱいお肉を食べすぎてしまって、次の日の夜まで冷蔵庫に入れていました(笑)
しっとりしている
このローカーボドーナツなんですが、かなりしっとりとした食感で、自然な甘さがとても美味しいです。
僕はダイエットするまでは、濃い味付けやすごく甘いものが好みだったのですが、最近、味覚が変わってきたのか、薄味やほのかな甘みが好きになってきました。
このドーナツは本当に素朴で、後味もさわやかなドーナツです。
とても、１日冷蔵庫に入れていたと思えないおいしさでした。
せっかくの作り立てのドーナツなのに、もったいないことをしてしまいました。
ローカーボドーナツチョコレート
こちらは、先ほどのプレーンのローカーボドーナツにチョコレートでコーティングしたものです。
はっきり言って、プレーンなドーナツにチョコレートが加わっているので、さっきより美味しいのは、当然です！！
素朴なプレーン味と、結構甘いチョコレートの対比が素晴らしいです。
ブランのドーナツ
袋を開けて手に持った瞬間、べとっとした油がとても気になりました。
先ほどのドーナツ２個とは、全然違う感じです。
実は、このブランのドーナツは大好きで、今までに何度もリピしたドーナツなのですが、ジャックインザドーナツのローカーボドーナツを食べた後では、まるで印象が違ったのがおどろきでした。
さきほどのドーナツより、さらにしっとりとした食感なのですが、ちょっと油っぽいのが気になりました。
味は、こちらも自然な甘みで美味しいのですが、いかんせん油っぽさが気になってしまいます。
3種類の低糖質ドーナツの食べ比べまとめ
３つのドーナツを食べくらべましたが、はっきりと優劣がつく結果となりました。
糖質が一番少ないのは、ローソン ブランのドーナツの13.1g。
次がジャックインザドーナツのローカーボドーナツの15.6g。
その差2.5gの糖質量の差なのですが、これをとてつもなく大きな開きとみるか、わずかな差とみるかは、人によって違うかもしれません。
でも、僕が行っている糖質制限ダイエットは、そもそも緩やかな糖質制限のロカボ。
さらに、ずぼらな僕は糖質の量はこまめにチェックしますが、計算なんてしたことがありません(笑)適当です。
なので、ゆるやかな糖質制限よりも、僕のずぼらな糖質制限では誤差の範疇です。
まったくもって問題ありません！！
また、チョコのローカーボドーナツの糖質量、18.0ｇもこのドーナツのおいしさの満足度と引き換えるなら、大きな数字ではありません(笑)
ローカーボドーナツ
糖質の少なさ
おいしさ
たべごたえ
コスパ
リピ度
ローカーボ チョコドーナツ
糖質の少なさ
おいしさ
たべごたえ
コスパ
リピ度
ブランのドーナツ
糖質の少なさ
おいしさ
たべごたえ
コスパ
リピ度
ローソンのブロンのドーナツのように、すぐに買いに行ける距離じゃないのですが、ドーナツを食べるんだったら、ジャックインザドーナツのローカーボドーナツが本当におすすめです♪
元ミスドのバイトをしていたハルでした！！