糖質制限の食事

くまモンの国産二十一雑穀米 白米よりカロリー減らしダイエットに効果的!!

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こんにちはハルです。

今日は、栄養満点の国産二十一雑穀米の紹介をしたいと思います。

日本人なら誰しも、あったかふっくらの炊き立ての白米が大好きだと思います。

だけど栄養価が高く健康に良いとわかっていても、雑穀米はちょっと苦手・・・と感じている人も多いのではないのでしょうか?

かくいう僕も、普通の白いご飯が大好きで雑穀の入ったご飯は苦手です。
赤飯ですら少し苦手です。

混じりっけのない白い炊き立てのご飯粒が
食べたいんだよーヽ(`Д´)ノプンプン となってしまいます。

本日は、雑穀米はちょっと・・・と思っている方に
主食である白米のご飯に混ぜるだけで、もちもちぷりぷりな食感を楽しめる健康食品の二十一雑穀米を紹介したいと思います。

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雑穀米は栄養価が高く、主食であるご飯に混ぜたり置き換えたりすることでダイエットにも効果があるので、大変人気があります。

その他の雑穀米のランキングはこちらからご確認ください。

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二十一雑穀米は栄養豊富でビタミンやミネラル入りの美容食

くまモンのパッケージがかわいらしい二十一雑穀米

栄養とおいしさ、そして続けやすさ(価格)の三拍子揃った商品です。

国産原料100%

安い雑穀米はだいたい外国産であったり、外国産とブレンドされているのですが

こちらの二十一雑穀米はすべて国産100%です。

もちろん気になる放射能検査も完了ですので安心ですよ。

スーパーフード アマランサスも配合されている純国産雑穀米

ネーミング通り21種類の雑穀が配合されているのですが、テレビ番組のダイエット特集などでも紹介されることの多い
今話題の、もち麦や押し麦、スーパーフードのアマランサスも配合されています。

もち麦
押し麦
アマランサス
もちびき
ひえ
とうもろこし
丸麦
青肌玄米
赤米
もち玄米
黒米
米粒麦
大豆
発芽玄米
青大豆
小豆
うるちあわ
たかきび
はと麦
緑米
もちあわれ

21種類の栄養素は、とても書ききれないのでダイエットにも効果がある代表的なもち麦と押し麦の特徴と

スーパーフードのアマランサスの3種類を紹介します。

もち麦と押し麦のダイエットの効果

もち麦も押麦も、ともに大麦の一種です。

もち麦は名前の通りにもち性で食感が、もちもちです。

押し麦は外皮を取ってローラーなどで押しつぶした麦でビタミンB2 ビタミンE マグネシウムやカリウムも豊富なコツ持つです。

もち麦も押し麦も、白米よりもミネラルやビタミンが多く特に食物繊維が群を抜いて多いのですが

実は食物繊維には大きく2種類に分類されます。

ダイエットしていると、野菜サラダを食べる機会が多いですよね?

野菜には、ご存知のとおり食物繊維が含まれているのですが、便秘に困ったことがありませんか?

便秘はダイエットの大敵です。

野菜を食べてしっかり食物繊維を取ってるのに便秘になるって不思議ですよね。

実はほとんどの野菜に含まれている食物繊維は、水溶性食物繊維ではなく不溶性食物繊維なんです。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが便秘の解消には大切で不溶性食物繊維だけだと便秘気味になってしまいます。

そして、押麦は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがよく便秘に効果的。

また、もち麦は水溶性食物繊維が豊富なんです。

もち麦にはβグルカン(ベータグルカン)が含まれているのですが
βグルカンの働きで消化が遅く胃で溶けにくいので、腸まで届くので余分なコレストロールなどを吸収して体外に排出してくれる働きがあります。

なので、コレストロールを下げ糖質の吸収をゆるやかにする働きがあります。

同じ糖質量を摂ったとしても吸収が遅いので、血糖値の上昇も低く抑えることが出来ます。

血糖値を低くする、脂肪を増やすホルモンであるインシュリンの分泌が抑えられるので

まさに、糖質制限ダイエットに適した食材ですね。

そしてセカンドミール効果があるといわれています。

セカンドミール効果とは、次の食事をする際にも、糖質をゆるやかに吸収する効果が持続しているということです。

雑穀米の気になるカロリーは?

雑穀米は、糖質の吸収が遅い食材なのですがカロリー自体も白米や玄米と比べても低いです。

ご飯1膳分150gとして

白米 252カロリー

玄米 248カロリー

雑穀米 198カロリー

スーパーフードアマランサスの効果

アマランサスはWHO(世界保健機構)も未来の食物と認めるほど、栄養価が高い穀物です。

スーパーフードとして最近テレビなどのメディアでも取り上げられることが多いです。

特に、鉄分が多く含まれていますので、女性の貧血などに効果が認められています。

二十雑穀米の口コミ

サプリなどを取ることなく、手軽にビタミンやミネラルを多く含まれている商品なので多くの方がレビューをされていて、評価もすごく高いです。

プチプチした食感が楽しくておいしいです

白米も大好きですが、雑穀米を食べていると白米が何か物足りなく感じるほどおいしい

薄いピンク色の発色がよく子供たちもピンクのご飯と大喜びです

雑穀が混ざっていてしっかりと噛んで食べるので腹持ちがよく、満腹感があるのでお米の消費も減りました。

もちもちとして食べやすく冷えたおにぎりでもおいしいです。

白米と混ぜる前の3時間ぐらい前に雑穀を水に浸し、お酒とお塩を少々混ぜて炊くととてもおいしくなります。

麦が多いように思いますが、食べたときのバランスを考慮した配分なのかな?

口コミで特徴的なのは、おいしいという評価が多いことと、すでにリピートしている方が多くいらっしゃることです。

最後に

二十一雑穀米は、雑穀特有の癖が少なく、雑穀米デビューに最適です。

栄養豊かな安全で安心の国産なので、小さいお子さんからお年を召した方までおいしく召しあがっていただける商品です。

頻繁にセールなどをやっていますし、まとめ買いするとおまけも貰えますのでぜひ、雑穀米デビューをしてみてくださいね。

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